気候変動により年々、夏の暑さが厳しくなる昨今。
ピークとなる7〜8月の夏場だけでなく、5月ごろから暑さによるトラブルが発生するケースも。早め早めに対策をとりましょう。

暑さ対策6つのポイント

こまめに水分を補給する。

大切なのは喉が乾く前の水分補給。渇きを感じた場合、熱中症の疑いが出てきます。
また、屋外での活動では大量の発汗により、水分だけではなくミネラルも失われるため、塩分などのミネラル補給も重要です。

通気性の良い服装をする

化学繊維などの吸湿性や速乾性のあるものを選びましょう。長袖などで肌を出さないようにするのもおすすめ。最近ではファンがついた空調服や冷感素材のシャツも登場しています。

適度に休憩をとる

高い体温や汗をかかない、頭痛がするなどは熱中症のサインです。そうなる前に定期的に涼しい場所で休息・水分補給をしましょう。

十分な睡眠をとる

睡眠不足、二日酔いなどは熱中症のリスクを高めます。普段から体調管理を心がけましょう。

直射日光をできるだけ避ける

帽子などをかぶり、頭部に熱が直接当たらないようにしましょう。意識障害などの症状の原因にもなりかねません。

適切にエアコンを利用する

熱いと思ったら我慢せずにエアコンを利用しましょう。窓を開けて空気を通すのも効果的です。

暑さ対策にぜひクリクラをお選びください！

塩飴や塩タブレットとの併用がおすすめです。